当我们遇到挫折和困难时，我们心情不好。这是正常现象，过几天就可以缓解。如果长期处于消极的焦虑和悲伤的状态，抵抗力就会下降，甚至会诱发抑郁。如果你想保持身体健康，你必须摆脱不良情绪。

　　如何告别心理枷锁?

　　1.保持良好的睡眠和饮食

　　保证充足优质的睡眠，可以缓解身体疲劳，减少不良情绪对身体的影响。如果在睡觉时做梦，效果会更好。此外，饮食还可以使人的情绪更加稳定，尤其是碳水化合物。碳水化合物可以使大脑分泌神经递质，帮助镇静神经，放松紧张不安的情绪。事实上，每天摄入42克碳水化合物可以表达不良情绪。建议选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、海鱼或瘦牛肉。您也可以选择爆米花或炸薯条。

　　2.听音乐或运动

　　心理压力过大时，可以听10分钟轻音乐缓解不良情绪，也可以学唱一首自己不熟悉的歌，或者请朋友去KTV唱歌。你也可以通过运动来缓解不良情绪。运动可以使身体分泌快乐的多巴胺。建议选择游泳、骑自行车、太极拳或瑜伽等有氧运动。每次应该坚持30分钟以上，每周锻炼5次。次。

　　3.有积极的建议

　　不管什么样的事情是多面的，都应该找到积极的一面。你可以每天对着镜子微笑，告诉自己你是最棒的，很幸福。此外，您可以通过呼吸来缓解压力。当压力太高时，你不妨放慢呼吸，把舌头卷回去。你可以在大约5秒钟内平衡你的情绪。当你想要冲动时，深呼吸6秒左右，等待情绪稳定下来，然后重新获得思考和做出正确行动和决定的能力。

　　4.选择颜色和照明方法以缓解

　　照亮周围的环境也可以改善情绪。如果光线不足，容易出现季节性情绪障碍。此外，如果你脾气暴躁，你应该远离红色。为了缓解紧张和焦虑，选择平静的浅蓝色。避免抑郁和焦虑，不要穿深蓝色或黑色的衣服。

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