面对忙碌的工作，一堆文件和任务堆在你面前。久而久之，人们就会患上拖延症。长期拖延，会使人变得懒惰，失去自信，降低工作效率。看看你有没有拖延症。

　　拖延症有哪些表现?

　　1、没有自信，胆小

　　大多数拖延症患者会缺乏一定的自信心，难免会遇到工作或学习上的困难。拖延症患者在遇到困难后会选择逃避，因为他们没有信心，害怕自己不能很好地处理相关事务，所以也会被拖延或逃避。另外，有拖延症的人胆小，会降低工作效率。

　　2、不想这样做

　　拖延症患者会停留在幻想的阶段，只想不去做。虽然他们似乎对某事抱有雄心壮志，但他们对自己的职业或学校充满幻想，他们有组织地与朋友交谈，但他们从未付诸实践。

　　3、缺乏执行力或不作为

　　接收任务时会一直延迟，如果不能延迟，就会乱写完成。另外，这类人做事从不主动，大多会因为别人的催促或胁迫而接受。因为拖延让他们越来越懒惰，他们一开始做事情就会拖延，久而久之根本就不会处理。

　　如何治疗拖延症?

　　1.集中合理安排

　　做事拖延，是因为还有其他更有趣的事情要做。首先，必须切断所有干扰源，例如互联网、电脑或手机。然后选择深呼吸，给自己一定的自信，相信一定会做到的。另外，要学会合理安排工作的轻重缓急，把最重要、最困难的放在精力充沛、工作效率高的时候。

　　2.做备忘录，先做简单的，再做难的

　　试着在标签上写下一整天要做的事情，贴在电脑旁边。如有必要，调整闹钟以提醒自己。做事情的时候，应该选择简单的。做简单的事后，你会感到满足，然后你就会有很大的信心去做困难的事。

　　3.奖惩要有度

　　每天可以给自己定一个小目标，完成一件小事后，应该自娱自乐或玩游戏奖励自己。如果你还没有完成，你应该避免感兴趣的活动，并有一定的控制力来推动自己完成你的工作，防止拖延。

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