疾病导航| DEPARTMENT当心理压力过大时，会出现身体不适，如身体疲劳、胸闷、不明原因的心悸、记忆力和注意力不集中、没有食欲、总是失眠多梦，如果不是由于休息不足或身体疾病是心理压力过大。此外，患者一直处于抑郁抑郁的状态，无论面对什么，总是以消极悲观的态度面对未来的生活，自我评价极低，总是莫名烦躁和焦虑。有些患者会想放弃自己的未来生活，不想继续学习和工作。当心理压力过大时，会使心率加快，使血管处于收缩状态，影响血管健康。
如何面对压力?
1.迎接挑战
面对问题，做好挑战，克服一点点，不要拖延，通过改变行为和环境来缓解内心压力。先把困难的事情分解成小问题，一一做。此外，还可以向身边的人寻求帮助，可以缓冲压力，减少心理压力反应，不会造成过度的压力。当压力太大时，您可以与可靠的朋友或家人交谈。
2、尽量做有氧运动
压力太大时，可以定期去中医诊所做按摩，每天30分钟跑步或做瑜伽，听轻音乐放松，坚持跳舞、游泳、慢跑或快走等。有氧运动可以帮助身体对抗压力，提高睡眠质量。
3、主动调节压力
当你无法控制某些问题时，情绪就会处于主导地位。这时候可以暂停所有的工作和手上的事情，积极调节情绪，有助于减压，比如和同事或朋友聊天、打篮球、看喜剧等。
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