郑州神经衰弱医院-郑州金水脑康中医院，多种因素均可诱发神经衰弱，主要表现为身体瘦长、骨骼薄、心脏小、易兴奋神经、血管功能不稳定，部分人有自卑、多疑、敏感的心理。神经衰弱必须做好自我调节才能缓解症状。

　　如何自我调节神经衰弱?

　　1、保持乐观

　　保持积极乐观的态度和舒适的心情可以消除后顾之忧，丰富中枢神经系统并减轻思维负担。此外，积极乐观的心态还可以缓解疲劳，使精神更加兴奋，提高自信心，对治疗神经衰弱有辅助作用。经常笑可以使脸颊红润，锻炼后的胸部和腹部肌肉使肺部充分扩张，并增加胃壁的张力，增强肠胃蠕动，刺激消化液的分泌，并改善消化和呼吸功能系统。笑时，它还可以加速整个身体的血液循环，使新陈代谢更加活跃，并增强抗病毒能力。

　　2、克服不良情绪

　　每个人在生活中都会面临各种各样的矛盾和挫折。他们需要正确面对它们并善于解决它们。不妨通过自我保健来克服不良心态，设法找到挫折的原因，并实现自我安慰。内心的气氛也可以通过语言来表达。此外，您还可以通过交谈、听音乐、看电影或散步来放松紧张情绪，缓解不良情绪。

　　3，听更多音乐

　　音乐在神经衰弱中起着至关重要的作用。音乐会影响身体的感觉和行为。通过研究发现，音乐可以调节精神神经系统的功能，使注意力更集中，增强记忆力，消除紧张、焦虑等不良情绪，放松肌肉紧张，消除疲劳，激发体力和精神。

　　4、饮食调理

　　饮食清淡消化，避免刺激性和辛辣食物，不喝任何含酒精的饮料和浓茶或咖啡，以免引起兴奋。睡前三小时内不要吃宵夜。您可以在晚餐时间吃饱七分钟，以免增加胃肠道负担并刺激大脑皮层并影响睡眠质量。通常可以多吃些小麦核桃，莲子奶，苹果海带，白扁豆等，以调节神经并达到镇静和催眠作用。

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