神经衰弱患者要想早日恢复健康的话，就要重视自己的病情，积极配合医生的治疗。除此之外，还有一个方面也非常重要，但容易让神经衰弱患者忽视的，就是日常生活中的锻炼。其实，药物治疗只是一个方面，平常的锻炼也会对病情的治疗有所帮助的。

      自我按摩法：神经衰弱患者如有头痛的症状，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用&ldquo 鸣天鼓&rdquo 手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

      散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2－3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

      体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

      冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

      其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

      神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题：

      ①医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，除进行医疗体育锻炼外，还应注意去除病因，合理安排的生活制度，劳逸结合，特别是要培养革命的乐观主义精神。

      ②锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩；体力中等者每天可运动半小时至一小时（气功时间除外）；体力较好的每天可运动一、二个小时；可在上、下午时间进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。

      ③神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要迷信&ldquo 补药&rdquo 。应该克服过分好静、不爱运动的们向，也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上，适当进行锻炼，非但不会损耗元气，相反可以增强体质，强壮神经系统。

      有关医师提醒神经衰弱患者，在接受医生治疗的同时，患者一定要对自己充满信心，在日常生活中进行适当的锻炼或运动，这样双管齐下，对于神经衰弱患者的是大有作用的。另外，患者一定要选择适合自己的锻炼方式，不然会适得其反的。

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