如今，每个人都必须承受很大的生活压力。当遇到一些我们无法解决的事情时，就会引起焦虑。因此，在日常生活中，当我们感到焦虑时，一定要想办法克服它。除了药物治疗，我们还要学会一些克服心理焦虑的方法。

　　患上焦虑症别慌

　　第一，调整目标

　　克服焦虑最好的办法就是勇敢地面对焦虑。焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标，一步一步地逐步完成。这可以减轻压力并缓解焦虑。

　　二、适当放松

　　放松是解决心理焦虑的好方法。我们可以通过谈话表达内心的想法，让朋友成为自己的有力支持者，帮助克服困难，远离焦虑。

　　三、清理办公桌

　　研究发现，如果办公桌上到处都是杂乱无章的东西，会让人无法集中注意力，感觉更累。办公桌整洁了，会让人感觉舒服，心理也更健康，所以不妨整理一下自己的办公桌。

　　四、给自己一个愉快的假期

　　不要只考虑工作。既可以给自己放个假，也可以享受年假，减轻上班族的压力，提高生活质量。因此，在新的一年里，充分享受假期，可以放松紧张的大脑。

　　五、让身体放松

　　焦虑症会导致人处于恐慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。完全放松身体可以缓解这些不适，缓解焦虑。身体放松可以帮助通过深呼吸消除紧张，从而克服焦虑。

　　六、注意休息

　　多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，应注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　七、平衡作息时间

　　生活中难免要处理各种琐碎的事情，让人心烦意乱、烦躁易怒，甚至可能把手头的工作搞砸。因此，您可以灵活安排自己的作息时间，采取合理的作息方式，让您身心都不会感到疲倦。

　　八、不要和别人比较

　　不必要的比较只会增加您的担忧。不要拿自己的缺点和别人的优点作比较。或许你拥有的也是别人的羡慕，你一比较就会生气。因为每个人的生活方式都不一样，所以不要做不必要的比较，这样你才能活得更好。

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