方某，女，21岁，大学二年级，学习很努力，但考试分数不高，每学期都不及格。

　　方某一直在农村中学读书，父母均为农民，由于学习用功，成绩一直很好。在农村，女孩失眠症读这么多书的还很少，但方某是个例外，成绩好，父母对她寄予了极大的期望。通过多年的努力，她终于考上了大学。进入大学后，她很难转变原来的学习习惯，难以适应新的学习方式。　　个学期期末考试，她有两门功课不及格，方某思想负担很重，觉得对不起父母。现在大学生谈论较多的话题是毕业后的去向，她担心成绩不好，以后难就业，所以对考试成绩看得很重，以致每学期期末考试，都会表现出一定的恐惧感。　　方某较为内向，不爱交际，平时也很少参加体育锻炼、唱歌跳舞等活动。她对考试的这些忧愁、烦闷、恐惧的感觉很少与他人谈及，积郁在自己心中，而且越来越严重。其结果是越想考好，越是考不好。　　分析：　　方同学的主要心理问题是考试焦虑。要解决这一问题，必须根据实际情况进行心理调节预防。　　首先，要在思想上消除对考试的不必要的顾虑。仅以考试成绩来讲，方某同学的主要心理问题是对考试成绩的期望值过高，总希望自己能考出较高成绩。实际上，方面入手改善自己的心理状态。考试成绩只能从某一方面而不能综合地反映学生的失眠最好的治疗方法学习情况，因而不能看得过重。退一步讲，即使考试不及格也不必惧怕，补考及格照样可以毕业。　　其次，要消除造成考试焦虑的内外压力。方某考试前的思想压力过于沉重，担心考试成影响毕业和就业，成绩不好难以向父母交代。其实，就业不仅要看成绩，还要看能力，只要学到了货真价实的东西，掌握了一定的技能，就会有用武之地。　　再次，要增强交际能力，多和同学接触，注意锻炼身体。如果感觉自己是一个比较容易焦虑、紧张的人，那么可以找一个沉着冷静的同学一起复习。因为，情绪是可以相互传染的。与这样的人相伴学习，你可以学习他比较冷静的情绪，这样会对焦虑情绪的降低有所帮助。　　另外，也可以通过一些小动作来缓解压力。例如，转笔，遥望远处，放松的想一下其它自己感兴趣的事情。这些放松小动作都能够在一定程度上缓解我们的焦虑和紧张感。　　(实习编辑：黄嘉振)

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